Dia de Consciencialização do Stress

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O Dia de Consciencialização do Stress comemora-se tradicionalmente na primeira quarta-feira de novembro. A data foi criada pela ISMA (International Stress Management Association) em 1998, no Reino Unido.

Os objetivos da data passam por fornecer informação sobre o stress e por promover a importância do bem-estar para o indivíduo, partilhando estratégias de combate ao stress às organizações e ao indivíduo.

O trabalhador é incentivado a dialogar com a sua empresa sobre o stress que conhece no desempenho do seu trabalho, enquanto a empresa é convidada a adotar medidas que atenuem esse mesmo stress.

O Dia de Consciencialização do Stress é uma oportunidade para as pessoas começarem a tomar contas de si mesmas, tirando tempo para identificar as pressões individuais a que estão sujeitas e descobrir formas de as eliminar ou reduzir.

Apesar de invisível, o stress tem um peso elevado. Ignorar o stress no trabalho ou no quotidiano pode levar a sérias complicações de saúde, com o declínio do sistema imunitário, o aumento da pressão arterial e da suscetibilidade a doenças do coração.

Formas de combater o stress

  • Contar até dez e respirar fundo;
  • Fazer pausas no trabalho;
  • Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades;
  • Anotar todas as tarefas e obrigações;
  • Organizar o espaço de trabalho;
  • Decorar o espaço de trabalho como itens pessoais;
  • Mudar a decoração com frequência;
  • Fazer exercício físico;
  • Dormir bem;
  • Alimentar-se saudavelmente;
  • Sorrir;
  • Ter pensamentos positivos;
  • Ouvir música instrumental;
  • Ver vídeos engraçados;
  • Envolver-se menos emocionalmente;
  • Fazer meditação.

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